Wohl bekomm´s!

Mit einem abwechslungsreichen Speiseplan und dem passenden Schwung für Körper und Geist steigt das positive Lebensgefühl - zählen doch eine ausgewogene Ernährung und das richtige Maß an Bewegung zu den tragenden Säulen des Wohlbefindens.

Sich an die Regeln einer gesunden Ernährung zu halten, kann heutzutage in Stress ausarten. Allzu oft wird Neues publiziert, dringen die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse an die Öffentlichkeit. Verwirrung und Verunsicherung sind häufig groß. Dabei soll Essen, gesundes Essen, auch ein genussvolles Erlebnis sein und nicht bestimmt von strikten Ge- und Verboten.

Vielfalt am Teller
Wer sich an ein paar wichtige Grundsätze hält, der ist meist schon ganz gut beraten: viele Getreide- und ausreichend Milchprodukte, viel Obst und Gemüse, wenig Fett und Zucker, wenig Fleisch, hin und wieder Seefisch - wie die Ernährungspyramide zeigt. Vor allem aber: Vielfalt! Abwechslung auf dem Teller sorgt automatisch für Abwechslung in der Zufuhr von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen - die "Chance" einer richtigen Rundum-Versorgung steigt also enorm.

Essen und Trinken auf Reisen
Besonders wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit essenziellen Stoffen in Zeiten, in denen man einer außergewöhnlichen Belastung ausgesetzt ist - wie zum Beispiel auf einer Längeren Reise. Wer sich unterwegs mit "Leichtigkeit" fit hält, fühlt sich garantiert besser als mit einem schweren Essen im Magen. (Mineral-)Wasser, aufgespritze Obst- und Gemüsesäfte und ungesüßte Früchte- und Kräutertees tun dem Organismus gut und löschen ohne viele Kalorien den Durst.
Wussten Sie außerdem, dass ihr Körper täglich etwa 2,5 Liter Flüssigkeit verliert? Deshalb sollten Sie pro Tag rund 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, da die Verluste nur teilweise über die Nahrung ausgeglichen werden können.

Erste Schritte in ein bewegtes Leben
Gesundheit und Lebensqualität ruhen jedoch auf einer weiteren tragenden Säule: ausreichende Bewegung. Kleine erste Schritte machen den Einstieg ins bewegte Leben leichter und vor allem aussichtsreicher als die Mitgliedschaft in einem Fitnessclub (die, wenn man "dabei bleibt", freilich nicht schaden kann!). Treppensteigen, eine Station früher aus dem Bus und den Rest des Weges per pedes zurücklegen, eine kleine Radtour am Wochenende machen Freude und überfordern anfangs weder Zeitbudget noch Ausdauer.
Als erfolgversprechende Aktionen zeigen sich auch Unternehmungen, die mit Familie, Freunden oder Bekannten geplant und in Angriff genommen werden. Wenn die beste Freundin bereits ungeduldig am Lauftreff wartet, dann verliert die Stimme des "inneren Schweinehundes" schnell an Lautstärke und Einfluss. Das neue Fitnessgerät hingegen verschwindet allzu oft innerhalb kürzester Zeit irgendwo im Abstellkammerl.

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